انتبه إليها.. أعراض تدل علي وجود مشكلة بعضلة القلب
قد تظهر مشكلات عضلة القلب بصورة تدريجية، ما يجعل بعض الأشخاص يتجاهلون الأعراض في بدايتها، خاصة إذا كانت بسيطة أو متقطعة، رغم أن الاكتشاف المبكر يلعب دورًا مهمًا في تقليل المضاعفات وتحسين كفاءة القلب.
وفي هذا السياق، يوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أبرز الأعراض التي قد تشير إلى وجود مشكلة بعضلة القلب.
ما أعراض ضعف أو مشكلات عضلة القلب؟
يشير حسين إلى أن عضلة القلب عندما تتأثر قد تظهر مجموعة من الأعراض المرتبطة بضعف ضخ الدم والدورة الدموية، مضيفًا أن شدة الأعراض تختلف من شخص لآخر حسب درجة تأثر عضلة القلب.
أبرز الأعراض التي تستدعي الانتباه
يوضح استشاري أمراض القلب أن هناك علامات قد تشير إلى وجود مشكلة بعضلة القلب، منها
1 التعب والإجهاد المستمر
الشعور بالإرهاق السريع حتى مع المجهود البسيط.
2 ضيق التنفس
خاصة أثناء الحركة أو بذل أي مجهود بدني.
3 تورم القدمين والساقين والكاحلين
نتيجة احتباس السوائل وضعف الدورة الدموية.
4 انتفاخ البطن وأوردة الرقبة
قد يحدث بسبب تجمع السوائل وتأثر كفاءة القلب.
5 الدوخة أو الدوار
بسبب انخفاض كفاءة وصول الدم إلى المخ.
6 اضطراب ضربات القلب
مثل سرعة النبض أو عدم انتظامه.
7 الإغماء أثناء النشاط البدني
يشدد حسين على أن فقدان الوعي مع المجهود قد يكون علامة تستدعي التقييم السريع.
8 ألم الصدر
خصوصًا بعد المجهود أو تناول وجبات كبيرة.
متى تصبح الأعراض خطيرة؟
يشدد استشاري أمراض القلب على ضرورة التوجه للطبيب إذا كانت الأعراض متكررة أو تزداد تدريجيًا، خاصة مع ضيق التنفس أو تورم القدمين أو ألم الصدر، متابعًا تجاهل الأعراض قد يؤدي إلى مضاعفات تؤثر على كفاءة القلب والرئتين.
كما يؤكد حسين أن أعراض مشكلات عضلة القلب قد تتشابه مع أمراض أخرى، لذلك لا يجب الاعتماد على التشخيص الذاتي.
ويشدد على أهمية الفحص المبكر والمتابعة الطبية، لأن اكتشاف المشكلة في بدايتها يساعد بشكل كبير في تحسين الحالة وتقليل المضاعفات.
مشروبات لخفض الكوليسترول
يُمكن أن تساعد المشروبات الآتية على تقليل الكوليسترول
الشاي الأخضر
جرب تناول كوبٍ من الشاي الأخضر إذا كنت تبحث عن مشروب يقضي على الكوليسترول، إذ بحسب الدراسات يُمكن أن يُقلل الشاي الأخضر مستوى الكوليسترول الضار LDL ونسبة الكوليسترول الكلية؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من المضادات الأكسدة مثل كاتيشين Catechins.
حليب الصويا
أوصت دراسة بتناول حليب الصويا كبديلٍ للحليب كامل الدسم؛ لأنه يُمكن أن يزيد الكوليسترول الجيد ويُقلل الكوليسترول الضار، ويُفضل أن تتناول 2 3 أكواب منه يوميًا، لكن تجنب الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والأملاح والدهون المشبعة.
حليب الشوفان
يُعد الشوفان من الأطعمة المفيدة لمرضى الكوليسترول؛ بسبب احتوائه على ألياف ذائبة مثل بيتا جلوكان Betaglucans، فهي تُقلل مستوى الكوليسترول في الدم وتمنع امتصاصه في الأمعاء.
وفي دراسة قارنت بين تأثير منتجات الشوفان على الكوليسترول؛ تبين أنّ حليب الشوفان كان أفضلها؛ إذ يحتوي كل كوب منه على 1000 ملغم من بيتا جلوكان.
عصير الطماطم بحسب دراسة فإن تناول عصير الطماطم يوميًا يُمكن أن يُحسّن مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ويُعتقد أنّ ذلك مرتبطٌ باحتوائه على المركبات الآتية
الليكوبين Lycopene؛ إذ يُمتلك خصائص تُقلل الدهون في الدم.
الألياف، والتي تمنع امتصاص الكوليسترول.
فيتامين ب نياسين؛ والذي يُعرف بدوره في تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية.
لكن احرص على تناول عصير الطماطم دون إضافة الملح؛ لتستفيد منه في تقليل ضغط الدم أيضًا.
مشروب الكاكاو الساخن
ذكرت إحدى الدراسات أنّ الكاكاو مفيدٌ لخفض مستوى الكوليسترول الضار LDL ونسبة الكوليسترول الكلية في الدم؛ لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، خاصةً الفلافونويدات.
لكن احرص على تحضير مشروب الكاكاو بنفسك في المنزل؛ لأن الأنواع المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر، وبالتالي يُمكن أن ترفع الدهون الضارة في الدم.
مشروبات أخرى
من المشروبات التي تقلل الكوليسترول المرتفع
عصير الفراولة والتوت
تُعد هذه الفواكه مصدرًا غنيًا بالألياف ومضادات الأكسدة، ويُمكن أن تُقلل الكوليسترول الضار بحسب إحدى الدراسات.
شاي الزنجبيل
جرب تناول كوبٍ من شاي الزنجبيل يوميًا؛ لأنه يحتوي على مركباتٍ تُقلل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وفقًا للدراسات.
شاي الحلبة
ذكرت دراسة أنّ الحلبة يُمكن أن تُقلل مستوى الكوليسترول الضار لدى مرضى السكري، لكن ضع ببالك أن هذه النتائج أولية وغير كافية.
مشروبات ممنوعة لمرضى الكوليسترول
يُفضل أن تتجنب المشروبات الآتية أو قللها قدر الإمكان
الحليب كامل الدسم.
مشروبات القهوة التي تحتوي على مبيّض أو كريمة.
أنواع مخفوق الحليب السموذي المصنوعة من المثلجات.
المشروبات الغازية؛ خاصةً أنها تُقلل الكوليسترول الجيد.
عصائر الفواكه الجاهزة.
أنواع الحليب النباتية المحلاة بالسكر.
طرق أخرى لتقليل الكوليسترول
التزم بالنصائح الآتية لخفض الكوليسترول الضار في الجسم
قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء.
تجنب تناول الأطعمة الجاهزة، والمقالي والحلويات.
أكثر من تناول الخضروات، والفواكه والحبوب الكاملة.
قلل وزنك إذا كنت تُعاني من السمنة.
أقلع عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين.
مارس الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
واستشر الطبيب حول استخدام الأدوية لخفض الكوليسترول، إذ يُمكن أن يصف لك الستاتينات مثلًا.
أسئلة شائعة
هل يُمكن تخفيض الكوليسترول في أسبوع؟
نعم، ولكن الانخفاض لن يكون ملحوظًا خلال هذه الفترة القصيرة، وربما يرتفع الكوليسترول مرة أخرى إذا بدأت بتناول الأطعمة الغنية بالدهون والمقالي.
هل شرب الماء مع الليمون يخفض الكولسترول؟
نعم، إذ ذكرت دراسة أنّ تناول الماء مع الليمون بانتظام يوميًا يُمكن أن يُقلل الكوليسترول الضار، لكن ضع ببالك أنّ هذه النتائج أولية وغير كافية، لذا تأكد من الالتزام بدوائك أيضًا.
هل القهوة تنزل الكوليسترول؟
لا، بل بحسب إحدى الدراسات يُمكن أن تزيد القهوة الكوليسترول، لكن هذا لا يعني أن تتوقف عن تناولها تمامًا؛ لأن الدراسات لم تُثبت فوائد التقليل من القهوة لمرضى الكوليسترول، لكن يُفضل ألا تتناول أكثر من 4 أكواب منها في اليوم.
